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瘦素的分泌量会随着年龄的增长而下降,特别是到30岁以后更是迅速下降,因此人过中年很容易体态臃肿,保持优美的身材越发困难,即使是采用更严格的饮食习惯,体重仍难以维系理想的标准。这是因为越是年轻健康的人,细胞代谢就越活跃,睡眠时消耗的能量当然就越多,而伴随年龄的增长,代谢会减慢,能量随之过剩,因此人过中年后,要想保持苗条身材,除了保证充足的睡眠宸茬濉戝瀷鐦﹁韩鍑忚偉鍚堜綔外,还需要加强锻炼,增加新陈代谢。

节食常常被看作是首选的减肥方法,然而,只单纯减少食量而不运动的话,身体是很难瘦下来的。因为肌肉如果是在缺少运动的情况下减少的,会使身体的代谢功能下降,这样一来,脂肪的燃烧也变得举步维艰了。而且,一旦反弹,“回归”的脂肪将使身体脂肪率剧增,得不偿失。保持身体健康在于摄入各类食物以维持体内营养物质平衡,如果只吃或不吃某种食物,必定引起身体出现异常。甚至,被看作减肥天敌的脂肪,体内不足的话,就会引起便秘。因此,饮食单一不仅无助于减肥,反而是健康大敌。

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