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有氧运动有极佳的燃脂效果,有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动,包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等,且进行的时间至少要持续12~15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续进缁忕粶鍑忚偉鐦﹁韩宸茬鍚堜綔搴? 琛椾笂鐨勫凡绉€鍑忚偉搴楁湁鐢ㄥ悧 琛楄竟宸茬鍑忚偉搴? 鍋ュ悍鐦﹀凡绉€鍑忚偉鍚堜綔 鍋ュ悍宸茬鍑忚偉搴楀悎浣? 鍋ュ悍宸茬鍑忚偉搴? 鍑忚剛鍚堜綔宸茬鍑忚剛鍚堜綔行30分钟以上,或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。新妈妈的产后运动应注意循序渐进,如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼,不仅对体质以及形体的恢复有益,还可将全身的肌肉练得结实一些,消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的健美身姿。

减肥是一个长期的过程,但是大多数人还是希望能在短期内收获显着的效果。这样既能增加继续减肥的信心,还能迅速的变美。但是短期变瘦并不是减肥的终点,恢复正常生活以后,也不要马上放纵饮食和过分慵懒,否则会出现复胖的状况哦。快速变瘦以后的生活里,要坚持健康、微饱的饮食原则和勤运动的生活习惯。

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