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过度节食很多人认为只要少吃就可以瘦下来,这种想宸茬鍑忚偉缇庝綋鍚堜綔杩為攣搴? 宸茬鍑忚偉缇庝綋鍚堜綔杩為攣法是错误的。人体的热量消耗有三个主要途径:1、饮食,占10%;2、活动,占20%;3、基础代谢,占60~70%。当由于节食摄入热量不足时,就会影响基础代谢功能,从而导致减肥反弹效果。为什么会降低基础代谢率?人体即使不运动,也需要消耗能量。

有些人以为在减肥的过程当中要尽量的节食,这样才会减得快一点,甚至连早餐都不吃,其实这是一个非常错误的减肥方法;相反,我们更应该要吃一顿丰盛的早餐。一顿丰盛的早餐可以让你一整天精神百倍,半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,而且还会让你终日昏昏沉沉。

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减重的原理就是总量控管不多吃,并且搭配运动,提高身体的新陈代谢率。曾有国外资料指出生理期期间人体的新陈代谢会有一定程度的加速,更有人说月经时期热量消耗是平时的两倍,所以期间无论你怎么吃都不会长胖。事实上生理期期间能量代谢总量与平时并无太大不同,正常人体通常都会有一个基础代谢率,也就是当你什么都不做时,机体为了维持自身运作而消耗掉的能量。

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