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一般来说,如果是生活因素,如营养失衡、不良饮食习惯或不爱运动所导致的肥胖,是可以通过合理膳食和适当运动达到减肥效果的。不过,这在短期内无法达到目的,关键是要长期坚持。要合理膳食,比如肉类尽量选择鱼肉等,主食粗细要搭配,粗杂粮中含有丰富的B族维生素、膳食纤鍚堜綔宸茬绮惧噯鐦﹁韩鍚堜綔搴? 鍚堜綔宸茬绮惧噯鐦﹁韩维,有利于增加代谢。另外,要多吃蔬菜和水果。除了合理膳食,就是适量的运动。减肥的人不适合剧烈运动,应选择有氧运动,但必须要半小时以上。

减肥就是通过健身或者控制饮食来达到轻松瘦身减肥的效果,冬天已经来临,我们大多数人就是靠这样简单的方法来减掉堆积脂肪。但是很多女性朋友希望从饮食上得到控制,合理饮食,以此为基础,从而达到减肥的目的,人每天必须摄入足够的食物来保证身体营养的均衡,如何健康饮食既能保证能量的获取,又不会导致肥胖?

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