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进食时间与训练时间的间隔越短,你就越应该选择那些可以迅速消化的蛋白质及碳水化合物,为训练供能,为机体修复提供必要的氨基酸。对于HIIT训练来说,你可能不需要像力量训练那样进食较多的碳水化合物。尤其是当我们处于减脂期时,10-20克的碳水化合物就可以支撑我们完涓撲笟宸茬鍑忚偉搴? 姝h鍚堜綔椤圭洰宸茬鍑忚偉成整套高强度间歇性训练。类似于其他健身前饮食,保持低脂也是非常重要的一点,这是因为脂肪会减缓食物的消化,容易对训练产生不利影响。同时,请务必保证充足的水分摄入。

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