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儿童肥胖的种子很可能在18个月大时就种下了,正常儿童每餐吃到八九分饱即感满足,不再进食;肥胖儿童十分饱还不满足,通常要吃到十二分饱。父母应逐渐改变孩子的饱足感,首先减到十分饱,然后逐渐减至八九分饱,这样食量就减少了1/4至1/3。减慢进食速度也是控制肥胖的有效方法。让孩子吃完一小份后涓夊崈瀹跺噺鑲ュ悎浣滆垂寰楀灏? 涓夊崈瀹跺噺鑲ュ悎浣滆垂暂停一会儿再吃另一份,学习掌握忍耐饥饿的技巧,逐渐确定合理的食量。

产后肥胖是很多新妈妈的一大困扰,怎样才能摆脱这一困扰一直是人们谈论的话题。孩子大多希望妈妈年轻漂亮,所以妈妈们有了更加充足的理由计自己健康美丽起来,减肥切不可求快,每月减重2到5千克,半年到一年减重5%-10%较为恰当。平时不妨养成少食多餐、饭前适当喝汤的习惯。更重要的是在此基础上保持定量的运动,每天快步走半小时到40分钟,每周保持一到两次有氧运动,尤其是在晚饭后适当运动,能减少体内脂肪的合成,起到事半功倍的减肥效果。

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