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减重和减脂的区别是减重减掉的是体重,而减重减掉的是脂肪。不清楚的人总会把减肥等同于减脂,以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。但其实,减脂和减肥之间有着天壤之别。单纯的减肥减掉的是体重,其中包括了脂肪和肌肉。而减脂指的就是减少脂肪,降低体脂率。减脂会是更加健康的一种减肥方式。单纯减肥会减掉肌肉,而肌肉含量减少,人的基础代谢率就会下降,免疫力也会下降,瘦下来以后容易反弹,而且这种瘦并不是健康瘦。减脂的话,在减少脂肪含量同时保持肌肉的含量,或者增加肌肉的含量,瘦身反弹的速度要涓夊崈瀹跺洿搴﹀噺鑲ュ悎浣滅數璇? 涓夊崈瀹跺洿搴﹀噺鑲ュ悎浣? 涓夊崈瀹跺鍨嬬槮韬噺鑲ュ悎浣? 涓夊崈瀹跺韬悎浣滆繛閿? 涓夊崈瀹剁槮韬€婚儴鍦ㄥ摢閲尡鹊ゴ考醴事枚唷?br>
减肥的原理,说穿了无非是少吃、多运动。少吃可以减少热量的摄入,运动则可以增加热量的消耗。不过说起来容易,做起来难,要减1公斤体重,大约要消耗7000卡路里,假设从每天的饮食中减少500卡路里,半个月就可减1公斤,1个月大约可减去2公斤。不过实际上,若连续10天卡路里摄取过低,身体便会储存能量,以把营养留给脑部为首任,在血糖不下降的情况下让身体活动。除此之外,身体就不会消耗任何能量。结果,体重也就不会再下降。这是身体为饥饿做储备的一种防卫反应。

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