三千家减肥有效吗 减肥加盟瘦身美体瘦身
更新时间:2025-01-09 08:41:07
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减重≠减脂消耗7000大卡=减掉1公斤脂肪。减脂的缇庝綋鍑忚偉杩為攣鍚堜綔涓夊崈瀹? 缇庝綋鍚堜綔涓夊崈瀹跺噺鑲ュ簵概念就是控制总热量和食物类型的摄取,在不破坏基础代谢的前提下每日的营养素摄取合理+摄入小于消耗时,自然就会消耗身体的脂肪储备了。PS:这里说的是营养素合理摄取,日常营养素合理标准建议为:碳水4,蛋白质3,脂肪3,这是一般标准建议,增肌或者减脂可按个人需求略调。
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