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晚餐只吃平时的一半每天早餐和午餐正常吃,但是都不能吃撑。另外还要将一整天的高热量食物都放在早餐时间段。午餐以后尽量挑选一些清淡的食物。晚餐要严格控制饮食量,只能吃平时一半的量。除此以外,晚餐还要尽量早点结束,给肠胃留出充足的消化和代谢的时间。至少做到睡前四到五小时什么也不吃。晚上是身体代谢最缓慢涓夊崈瀹剁槮韬€庡槢鍚堜綔 涓夊崈瀹剁槮韬吇鐢熷叏鍥借繛閿? 涓夊崈瀹剁槮韬晥鏋滄€庝箞鍚堜綔 涓夊崈瀹剁槮韬晥鏋滃悎浣? 涓夊崈瀹剁槮韬氦浣撶槮韬悎浣? 涓夊崈瀹剁槮韬綋楠岄的时间段,为了不积蓄脂肪,晚餐一定要少吃,也要早吃。这样做就能减轻身体的负担,有减肥消脂和抑制肥胖的双重效果。

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