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怀孕不是减肥的时机,但应该注意营养均衡和适量运动,以维持适当体重和体能。怀孕时运动的好处在于可改善体能状况,抑制体重增加和脂肪屯积,且可让产程顺利,减少妊娠并发症的发生。产后三个月是体重下降最快速的时间,然后体重下降的速度就会减缓,直到产后6个月。若是能利用坐月子的时候瘦身,会让身体处在高代谢率的状态,饮食摄取正寮€宸茬鍑忚偉搴楅渶瑕佷粈涔埲?其实不需要搭配太过剧烈的运动,就会很容易的在一个月就减轻3~5公斤。

走路能使身体逐渐发热,加速血液循环,使大脑的供氧量得到了增加,成为智力劳动的良好催化剂。血液循环加快产生的能量,可以提高思维能力。正如法国思想家卢梭所说:“散步能促进我的思想,我的身体必须不断运动,脑力才会开动起来。”德国大诗人歌德曾说:“我较宝贵的思维及其较好的表达方式,都是当我在散步时出现的。”整天伏案工作的脑力劳动者,到户外新鲜空气处散步,可使原来十分紧张的大脑皮层细胞不再紧张了,得到了积极休息,从而提高工作效率。

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